夕べは寝る前に、ストレッチポールをぎーっと股で締めて寝たところ(1５秒を２回）、トイレで目覚めることはありませんでした。寝る前にビール一缶飲んだにも かかわらずです。
夜間頻尿がないだけで、朝起きた時すごい幸せです。
夕べは風呂に入ってないのも原因のひとつかもしれませんが、自分の場合、
①内転筋を寝る前に緊張させる
②トイレに行くたびに、骨盤底筋を１０秒ばかり締める（立位で）
この２つの事をすれば、なんとかトイレで目が覚めるのが少なくなるようです。
ゼロだと一番いいんですが、１回ぐらいはまあしゃあない。
夕べエアコンから出てくる空気が、臭かったので、エアコンの掃除をしました。
フィルターをはずし、水を流して歯ブラシでほこりをとりました。写真はフィルターをとった所。
いつもきれいにしとけば良いのですが、かなり汚れていました。
いやあ気づかないものですね。
掃除したけど、やっぱニオイます。業者さんに内部も掃除してもらった方がいいのかな。
サラバレリス 『 King of Anything 』
あんた何様！？という歌です。
私病院でも、前の職場でもデイスられて、憤懣やるせない気持ちがたまりにたまってるので、ブログのコメント欄も相手にする精神の余裕もありません。
この曲をなぐさめにしていた時代もありました。
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