睡眠障害

今日も朝早く・・・というより８時出勤でしたが、またもや、寝付くことができず朝をむかえることになりました。濃厚トマトジュースを飲みましたが、ほとんど効果ありません。でも、朝血圧測ったら、上が１００ちょっとなので、血圧は低かったです。ただ、前の...

入眠にはGABAがイイ。今朝、テレ朝の「羽鳥慎一モーニングショー」をなにげなく見ていたら、睡眠学者の先生が、良い眠りをするための説明をしていました。GABAを寝る前に摂ったら副交感神経が優位になって寝つきに良いとのこと。GABAも、昔健康食...

これまた、徹夜で早出出勤しました。４回目の徹夜出勤。ネットに書いてある早出出勤の前日の夜眠れない対策ほとんど実践しましたが、全く効果無しです。いわゆるリラックス法なるもの─腹式呼吸もなんべんもしたけれど、一緒。別の部屋で寝ると良いという方法...

さて、あれから、睡眠導入剤を飲んで夜の９時過ぎにベッドに入りましたが、緊張してやっぱり眠れない。３時過ぎに起きて、パソコンで睡眠障害を扱っている病院を検索。もう、自分の力でどうにもならないと決意しました。明日の出勤の帰りに病院に行こう。前に...

先週は、遅番の勤務が2日連続でありましたが、なんとやりました。気をつけていることは、ごはんを２倍食べること。現在は、それだけ食べても太らない様子です。同じ職場の人にたずねたら、この仕事をして７キロやせたと言っていました。主な仕事の内容が、巡...

前回の早出では、一睡もせず、出勤しました。なんとか徹夜できる体なんだと安心する気持ちもある一方で、こんなの続けていたら、体にイイわけない、とりわけ心臓には負担です。前回の反省をふまえ、早めにお風呂入り（２０時過ぎ）ご飯も早く食べ、さらに抗ヒ...

この前の早出の出勤の日のことです。朝５時３０分には起きるのですが、前日午後１１時に床につきましたが、一睡もできませんでした。いままでの眠りにくい原因「寝過ごしたりしないか」などの心配はなくなりました。（眠りが浅いので、勝手に起きてしまうので...