夜間頻尿 夕べはぐっすり眠れて幸せ。
夕べは寝る前に、ストレッチポールをぎーっと股で締めて寝たところ(1５秒を２回）、トイレで目覚めることはありませんでした。寝る前にビール一缶飲んだにも かかわらずです。夜間頻尿がないだけで、朝起きた時すごい幸せです。夕べは風呂に入ってないのも...
夜間頻尿
夜間頻尿 
夜間頻尿 やっぱり夜2度起きる。内転筋体操もしないと。
あれからトイレに行くたびに、骨盤底筋体操（１０秒お尻をせばめる）をやっています。これで夜間頻尿問題も解決！と思ったけれど、夕べは２回もトイレで目が覚めた。昨日は、夜７時に夕ご飯食べ、アルコールも無しです。それで、２回も目が覚めるとはがっかり...
夜間頻尿 座っているだけで骨盤底筋が鍛えられるマシーンがあるそうな。
自分は、骨盤底筋体操（大げさですが）は、トイレに行くたびに、立ってつま先を開き、おしりとおしりを近づける（10秒間）やりかたをしていますが、指をおしりの間に入れない限りは本当に近づいているのか心もとないです。さて、下記は、男性の下半身の構造...
夜間頻尿 昨日も、夜間頻尿無し。
夕べは、風呂に入り、発泡酒の３５０ｃｃを１缶飲みました。だから、１回か２回はトイレで起きるのもやむなしと思っていましたが、一度も起きませんでした。睡眠時間が短いからというわけでもなく、６時半に一度起きて二度寝して７時半に起きたのです。夜間頻...
夜間頻尿 そういえば夕べは夜間頻尿無し
夕べも余震がありました。揺れた時、風呂に入ってどうする？と不安になって、風呂に入らずそのまま眠りました。発泡酒も、そのどうする？を発展させると飲まない判断にいきつきます。0時30分ごろ横になりました。不安で眠れないといけないと思って、丹田に...
夜間頻尿 手もみで夜間頻尿が治った？！
昨日は、AI（チャットGPT）を使って、宝石・古代史ブログの原稿を書いてもらったけれど。え─。そんな文章、「しれっと」作るの？ という感じでがっかり。結局、自分で原稿を書くことに。質問すると誠実に答えを返してくれるし、リンク元をさししめてく...
夜間頻尿 この頃 早朝頻尿 筋トレ効果無し。寒いのか。
内股の筋トレをするようになり、夜間頻尿が無くなっていた。昨日もスポーツ施設で、筋トレマシン（アダクション）をやり、負荷を上げて十回やった。しかし、夕べも3回トイレで目覚めた。最近多い。今までと違うのは、朝５時頃から（確認していない、４時かも...
夜間頻尿 筋トレマシーンには勝らない頻尿対策
寝る前に、膝の間にバスタオルを巻いて、うんうん押す筋トレをしていますが、効果がイマイチ、また夜3回ぐらい小便で目が覚めます。夜３回目が覚めると、やはり眠たいし、だるい。スポーツ施設で、アダクションやればとまた思い出しました。お尻の痛みも、あ...
夜間頻尿 夕べは夜間頻尿は無く 膝を引き寄せる訓練効果あり
夕べは寝る前に、バスタオルを膝に置き、なお自分はイアラストと違ってバスタオルは立て、足全体ではなく、膝だけくっつけるやりかたをしました。どれぐらいの回数をやったらいいか、決まったものはないのですが、自分は、膝をくっつけて力を入れて１０数えま...
夜間頻尿 【解決】 ゆうべもぐっすり眠れた。
夕べは、へそ下５cmのところに、ホッカイロ貼って（→眠る時安心するためです）、寝る前に、膝の間にバスタオルはさんで、「うーん」と力を入れ続け（５秒ぐらい）１０回、そして眠りましたら、トイレで目覚めませんでした。もしかすると内転筋の緊張が効果...