またもや徹夜で早出出勤に。

前回の早出では、一睡もせず、出勤しました。なんとか徹夜できる体なんだと安心する気持ちもある一方で、こんなの続けていたら、体にイイわけない、とりわけ心臓には負担です。
前回の反省をふまえ、早めにお風呂入り（２０時過ぎ）ご飯も早く食べ、さらに抗ヒスタミン剤を飲み（少し眠くなるので）、２２時には床につきました。

しかし、一向に眠れない・・・。
「眠れなくてもいいや。」そういう暗示をかけましたが、全く効力を発揮しません。たいがい眠れなくてあせるのが眠れない要因です。

何時か時計を観ない、明日の職場のことを考えない・・・そういう注意を怠りません。
＞ちゃんと腹式呼吸をしているの？
そんなの何べんもやっています。

呼吸はかなり遅くなっていますが、いっこうに眠れていません。
テレビの女優さんのことでも考えようか。
ジャンボ宝くじの女優さんの名前なんだっけ？
吉岡里帆さんの名前が出て来ず、結局断念、スマホ見ました。

ああ、もう４時過ぎです。
あきらめて、朝ごはん食べて、出勤の準備しました。

しんどいなあ。一日がよけい長くなります。
そのあと、税金の申告にもいかないといけないし。（非課税世帯ですので、申告しなくても罰せられませんが。市役所が、年金以外の収入があるのなら、申告してしてくださいというものだから）

なんとか仕事をこなして、そのあと、税金の申告会場に行きました。
アパートに帰って爆睡と思いましたが、夜の２１時にラキソベロンという薬を飲まないといけないので目覚ましかけて寝ました。（翌日大腸の内視鏡検査があるから）

前回徹夜した時、トイレで目が覚めませんでしたが、今回は２度もトイレで目が覚めました。「起きないといけない」という暗示が、眠りを浅くするんだな。

もう薬の力を借りるしかありません。
睡眠導入剤２０日分、もっているので、（過去ドクターが間違えて処方した分）、それを飲んで眠ることにします。

それと「起きないといけない」という暗示止めます。
朝寝過ごす失敗ということは、２０代、３０代の前半までの出来事でした。
もうそういうことはない。

それと、夜勤の日もちょっとつらいけど、早出の日に合わせて、起きる癖をつくり、体内時計をつくることにします。

最後までお読みくださりありがとうございました。

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