心筋梗塞になるまでは、「鍛えればなんとか体力がつく」という考えで、ルームランナー３０分と筋トレにスポーツ施設（お金がある時は、スポーツジム）に行ってました。今は、自分の体調が自分でもよくわからなくて、自分で体力テストをやってみて安心するという目的になっています。
エアロバイク２０分でどれだけのカロリー
入院中にリハビリの先生に、「エルゴメーター（エアロバイク）をお勧めする」と言われました。水泳やジョギングはお勧めしないと言われました。一つには脈拍の管理です。最近は、脈拍を図るウオッチがあるらしいけれど、走る速度とか脈拍の管理が難しいのが理由です。
だから、ルームランナーで走るのやジョギングは止めました。
今はエアロバイクを２０分こいでます。
どれだけの負荷でこげばいいか、病院で検査しました。その時は、６０ｗ、脈拍１２０以下のが適正でした。ただ、舌を噛んで血が止まらず、ヘモグロビンが、１０も足りないとき（平常１５附近）の時のデータです。
エアロバイクに定脈拍トレーニングというメニューがあるのに気づいて、それを体調確認のためにやっています。
今日は、脈拍数１１５で２０分間こいで、１０４キロカロリーでした。１００超えているとまあ安心します。あくまで自分が勝手に思っているだけです。
意外にラジオ体操はきつい
昨日テレビで、ラジオ体操を（テレビでやっているからテレビ体操かも）放送していて、いっしょにやってみました。
小学生のときしかやってませんが、今やると結構きつくて息上がります。エアロバイクや筋トレよりきついです。ひとつひとつの動作をやすみやすみやればいいと思います。
それをやってみて、背中の違和感がなぜだか消失しています。うーむ本当だろうか。
背中周りのストレッチはやっていたのになんの効果もなかったのに、単純に背中の血行が悪かったのだろうか？
よくわかりませんが、効果があるかもしれないので、毎日することにします。これで不安感がだいぶ減ります。
さて、明日は胃カメラの検査日です。自分で選択したのですが、ヒジョーに嫌です。麻酔をかけても、オエオエです。昨年は鼻からカメラを入れましたが、今度の病院は鼻からのカメラが無いのです。鼻だったら楽とも思えませんでした。まな板の鯉の気持ちです。
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