今朝、昨日の朝続けてですが、夜間頻尿が激しくなりました。夜の３時から明け方まで、４回以上はトイレで目が覚めます。
いままだ、お尻の筋肉のケガが治ってないので、ベットから起き上がる時、ズキッとします。
お尻のケガをしたのが、約１週間前です。それから、スポーツ施設で筋トレはしていません。当然ながら、エアロバイクもやってません。
スポーツ施設でアダクションというマシーンで股を閉じる動きのトレーニングを始めてから、夜間頻尿に悩まされることは自分は全く無くなりましたが、たった１週間で効果が無くなることあるんでしょうか？それまで、内転筋は、１週間に２回鍛えていました。
たった１週間で、筋力が落ちていると言うことはないはずです。其の負荷も若い人たちと変わらないぐらいの重りでやっています。
うーん、そうなると鍛えていればよいというものではないです。
風呂に入らなかった日が、夜間頻尿が少ないことを考えると、股関節の緊張が関係するのかな。
今晩から、寝る前に、内転筋の筋トレをやることにします。
膝の間に巻いたバスタオルをはさんで、股を締めるという筋トレです。
さて、今晩はどうなることやら。
今、自分が住んでいるのは、おひとりさま用賃貸マンション。
鉄筋だけれど、隣に人がいれば声が良く聞こえる構造。
前に昼間、ある方がクラッシックギターの練習を一度していたが、マンションの管理会社から、警告のチラシが入っていて、アパートを出てしまいました。
隣の人の部屋からは、音が一切しません。そもそも隣の部屋では寝てないのかも。
私らが若い頃は、アパートでステレオが置いてあって音がよく流れていましたが。今は他人が出す音に対して、不寛容な時代だから、音楽をするならば、防音室のある家でもないと難しいのかも。
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