骨粗鬆症というものは、かなりの高齢になってなるものと思ってはいないでしょうか？
しかし、その骨も日々代謝して、古い骨は壊され、新しい骨が作られるということが繰り返されています。
しかし何も予防もせず、年齢を重ねていけば、骨がすかすかになって、ある日突然骨折して、要介護の状態になってしまうということは十分にあり得る話です。
骨密度とは？検査してもらいました。
前にある病気の治療で長い事 ステロイドを飲んでいました。ステロイドを服用すると、骨が弱くなります。
合わせて「ビスホスホネート」（破骨細胞の活動を阻害し、骨の吸収を防ぐ医薬品） という骨粗しょう症の薬もいっしょに飲んでいました。
だから、６１歳を過ぎた今、自分の骨の状態がどうなっているのか心配になりました。
骨の検査は一度もやったことがありません。
何も問題が無いと自分で勝手に思っていたら、突然骨折をしたら後から大変です。
そういう不安があったものだから、骨の状態（骨密度）を調べてもらいました。
さて、その前に骨密度とはなんでしょうか？
骨密度は、若い人（20～44歳）の平均値と比べてどれくらい減っているかを計算した「％YAM」（YAM=Young Adult Mean）で表わされます。「YAM80％」は「骨密度が若い人の平均の80％」ということになります。
問診の後、レントゲン室に入り 骨密度測定器（ＤＸＡ）に左腕を突っ込んで、検査をされました。その後で腰椎のレントゲンも撮りました。
私は、骨密度＝骨の強さだと勘違いしていました。実は、骨密度（主にカルシウムの量）が正常でも骨折する人も多く、骨質（骨の微細な構造や骨の代謝状態等）も骨の強さの重要な要素といわれるようになっています。
骨質は、骨代謝マーカーなどで推定することができますが、骨密度のように直接測定することはできません。
さて、私の検査結果です。骨密度0.501g/㎡、９６％（若い人の平均値１00に比べて）でした。
安心しました。
男性の場合は、普通だったら、そんなに気にしなくて良い、女性は閉経後１年ごとに検査した方が良いと書かれています。
しかし、知り合いの女性の何人かに聞きますが、だれも骨密度の検査をしていません。
医療界の常識と言うものは、あまり世の中に広まっていないみたいです。健康診断の項目にでもならないと、だれも検査しないのではないのでしょうか。
今までの骨粗鬆症予防の常識
カルシウムだけをたくさん摂取していれば、骨になるでしょうというのは、もう昔のことで、現代は、
①カルシウムを摂取するのはもちろんのこと
②ビタミンDも摂取すること
③骨に刺激を与える運動をすること
３点が重要とされています。
運動は、ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなど自分の体の状態に合わせて、無理なく続けてできることが大切です。
上記の情報は、ネット検索するとたくさんでてきます。
しかし、最近のNHKのスペシャル番組では、「亜鉛が足りないと骨にならない」ということを報道していたのです。
このことをインターネットで調べようとしても、なかなか出てきません。
でも、「信州大学医学部附属病院の中村幸男先生 骨粗しょう症 亜鉛」で検索すると一発で、出てきました。
新情報 亜鉛が骨密度の改善に必要！！
中村幸男先生の研究によると、亜鉛の摂取をしていると、骨密度の大幅な改善が見られたそうです。
食べる物で摂取できれば、一番いいんですが、なかなか亜鉛が多く含まれた食品（かきとか豚レバー）ばかり食べるわけもいきません。
また加工食品やレトルト食品ばかり食べていると、亜鉛の吸収が阻害されるそうです。
アルコールの分解にも、亜鉛が働き、お酒を飲むと尿に亜鉛が流出します。
このことから、亜鉛のサプリを買って、毎日飲むようにしています。
マカのサプリでも亜鉛を含む
マカといっても、たいがいのメーカーのサプリには、亜鉛も足されています。
CMの影響で、男性の精力剤みたいなイメージが強いですが、女性の更年期障害にも効果が研究で明らかにされ、欧米では更年期障害の代替医療に用いられています。
また、皮膚の保護-美肌効果もあるそうです。
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