日記 よその御墓を見ておののく。
昨日から、梅雨が明けました。梅雨明けというと、例年夏休みの７月２１日前後というのが頭にありますので、ものすごく早いです。自分の６６才の人生の中で、６月中の梅雨明けなど１回でもあったのでしょうか。夏場の水不足を案じます。さて、久しぶりに車を飛...
日記 
夜間頻尿 【解決】 ゆうべもぐっすり眠れた。
夕べは、へそ下５cmのところに、ホッカイロ貼って（→眠る時安心するためです）、寝る前に、膝の間にバスタオルはさんで、「うーん」と力を入れ続け（５秒ぐらい）１０回、そして眠りましたら、トイレで目覚めませんでした。もしかすると内転筋の緊張が効果...
夜間頻尿 男だから内転筋？ともかくぐっすり眠れた。
ともかく自分の知りうる夜間頻尿の手だて全部やって夕べは眠りました。そうしたら、朝までぐっすり眠れました。何が、一番効いたか？わかりません。この５つの事をやりました。①口テープ②丹田にホッカイロ③足首指圧④骨盤底筋体操⑤新たに筋トレで内転筋ト...
老化とつき合う方法 退化しないために。
口に養生テープ貼って寝ましたが、全く効果無しです。いつぞや、骨盤底筋体操を寝る前にやって、夜間頻尿がなくなったのは・・・あれはマボロシだったのでしょう。もう何をしたらというか、原因が一つではないのであらゆることをするしか皆目見当がつかない状...
日記 がむしゃら度が足りない。
夕べは、４回も夜間頻尿がありました─。眠ったと思ったら、トイレで目覚めての繰り返しです。骨盤底筋体操が効いたと思ったら、なぜ？ガッカリです。画像は、サプリ「ノコギリヤシ」です。５０代の頃買って飲んでみましたが、自分には効きませんでした。でも...
日記 早くも夏バテ気味
今日は、幾分涼しくなりましたが、昨日まで暑くて家の中にいても、頭がボーっとしてやる気がでません。ブログの一行すら頭に浮かびません。耐えれなくなって、夕方ついにベッドに横になりましたら、２時間ほど眠っていました。起きて、２ｋｍばかり散歩しまし...
日記 国民健康保険料が大幅に安くなっていた。
市役所から、国民健康保険料の通知が来ていました。昔は、ほとんど見ませんでしたが、生活費のかなりのウェイトを占めるもので、ちゃんと見ました。自分は、今年から非課税世帯です。１ヶ月２，１００円。えっ、昨年までは、１ヶ月１３，７４０円で高いなあと...
日記 計画を立てないと自堕落になる。
あれから、夜間頻尿ですが、眠っている間ずっとないというわけではなく、昨日、おとといの晩は、１回だけトイレで目が覚めました。ただ、急に暑くなったせいなのか、睡眠時間が９時間ぐらい（いい身分です。）眠っていて、１回トイレで起きるということです。...
夜間頻尿 骨盤底筋体操で夜間頻尿なし
夕べは風呂に入りました。風呂から上がり、夕食を食べた後、NHKの「尿もれのトリセツ」の骨盤底筋体操を１０回やりました。それで、眠りましたら、夜排尿で目覚めることはありませんでした。「現在の」夜間頻尿には、適合したやりかただったのです。良かっ...
夜間頻尿 風呂に入らなかった夜は夜間頻尿がない。
夕ご飯を早く食べるというのは、全く効果がありませんでした。そういえば、風呂に入らなかった夜が、なぜだかぐっすり眠れてオシッコで目が覚めることはなかったのを思い出しました。それで、夕べも風呂に入らず床に入りました。そうしたら、ぐっすり眠れまし...