ああ、首が痛い。首の根元からの肩の筋肉がカチンコチン。先日慣れない受付業務をしたので、体が緊張してそれが首に来た・・・。と、思ったが、最近ストレスがたまってまた無料インターネットゲームの「ＰＯＫＩゲーム」をやり始めたのが原因と思われます。
首の悪い人は、早さを競うゲームをしてはダメだ。1回や２回なら良いのかもしれないけれど、全部の課題をこなすことに意地になって、つい連続でやってしまいました。反省─やっぱりゲームは禁止。
YOUTUBEのだらだら聴きは、入眠に効果があるけれど
さて、早出の前日の晩ですが、やっぱり眠れません。
早起きが苦手なのですが、練習で早起きするときは、なぜだか眠れます。
結局本番の前日に眠れないと意味ありません。
あれからですが、YOUTUBEの岡田先生の声を聴いて入眠の練習をしていますが、３０分ぐらい聞いていると眠れます。しかし、すごい子守歌のような話ですが、１時間半か、２時間ぐらいは眠っているのです（その間の話を覚えてないので）が、それ以降はやっぱり眠れません。
それでも全く眠れないよりはマシですが、仕事終わりには強烈に眠たくなって、アパートに着くやバタンキューで、夜の９時頃まで寝て、それから夕食を食べてＴＶ見てまた寝るのですが、それ以降も９時間ぐらい眠れます。
しかし、いくら後で眠れるからといって、こんな生活を続けていてはダメだと思い、また内科医に行って睡眠導入剤の処方を書いてもらいました。
もらったのは、この前知り合いが持っていた「エスゾピクロン（ルネスタ）」でした。
利点として、朝まで眠気をもちこさないことです。
しかし、薬剤師の説明を聞いていたら、飲むのが怖くなりました。
副作用として、「苦味」別にこれはいいんです。
薬を飲んで寝るまでの「健忘」、寝る前の記憶が無くなる。ちょっと怖いですが、まあ仕方ない。
「緑内障ではありませんか？」
「緑内障ではないけれど、緑内障予備軍で、兄もすでに緑内障の目薬を入れています。」
緑内障の人が、飲むと、緑内障が進行するそうな。
この話を聞いて恐ろしくなりました。それでせっかく処方されたけれど、飲んでいません。
詳しくは、このサイトに「エスゾピクロン（ルネスタ）」の解説が書いてあります。
ヤクルト１０００からピルクル・ミラクルに変える
ともかく睡眠導入剤は極力飲まずになんとか、早出の前日に眠れるようになれば良いです。
ある人が曰く、「睡眠導入剤を飲むならば早く眠らなければ・・・」
でもあるサイトによれば、早く床につくと、構えてしまって良くないそうです。
５時間６時間眠れば最悪仕方ないといういつもの時間に寝る方が良いという意見もあります。
次はこれでいきます。
あとヤクルト１０００は値段が高いので、ピルクル・ミラクルに変えました。
睡眠の質を高めるというのがどこまでのものかわからないし、薬でもないから。
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