入眠にはGABAがイイ。
今朝、テレ朝の「羽鳥慎一モーニングショー」をなにげなく見ていたら、睡眠学者の先生が、良い眠りをするための説明をしていました。
GABAを寝る前に摂ったら副交感神経が優位になって寝つきに良いとのこと。GABAも、昔健康食品で飲んでいた頃もありましたが、今回また、飲んでみることにします。以前は、成分量まで気にしませんでした。
GABAは、２００ｍｇ摂取しないと、効果少ないとのこと。トマトだと６ヶ分。それは無理なので、濃密なトマトジュースが良いとのこと。
さっそく、ドラッグストアに行って、GABAが含まれているトマトジュースを探しました。
トマトジュースだったらどれでも良いわけではなく、GABAがきちんと表示されているものはこれでした。リコピン表示のものが中心にいろいろなトマトジュースありましたよ。
これがデルモンテのトマトジュースの成分表。
GABAの成分が、２００ｍｌあたり、５３～２４５ｍｇと幅がありますが・・・。
そして、体を夕方までに疲れさせないといけないそうです。
この頃、お休みの日は、疲労して何もしないことが多いですが、これが入眠できない原因の一つかもしれない。今から、スポーツ施設に行きます。
いままでより、自転車こぎ２倍することにします！
タイヤ交換しました。
重い腰をあげて、今日普通タイヤに交換しました。
いつもの様に、自動車の荷台にタイヤを積んで、公共の駐車場で交換します。
（あんまり公共の駐車場でタイヤ交換している人をみかけたことはないが・・・。）
今回初めてパンク修理用のコンプレッサーを使って、空気圧チェックと空気入れにチャレンジしてみました。タイヤのローテーションをするので、後輪のタイヤから前輪に移したタイヤには、空気を足して２３０から２４０にしました。（単位がわからん。）
初めてしてはちゃんとできました。
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