ああ、首が痛い。首の根元からの肩の筋肉がカチンコチン。先日慣れない受付業務をしたので、体が緊張してそれが首に来た・・・。と、思ったが、最近ストレスがたまってまた無料インターネットゲームの「ＰＯＫＩゲーム」をやり始めたのが原因と思われます。首...

最近は、遅番が続いていますが、遅番の時はちゃんと眠れています。早番のときだけ、寝入りできないので、やっぱり寝坊してはいけんという意識が強烈につよいのだと思います。遅番の時、眠れているものの、だらだらと眠っていまして、トイレも間3回は起きます...

夕べは９時３０分過ぎに眠って、早出出勤の時と同じように５時３０分に起きました。非常に眠い。２日分を８時間眠った所で解消できません。脳内の４つのモード　不安は左脳さて、今日YOUTUBEをなにげに見ていたら、おススメ動画に、以下の脳内科学みた...

今日も朝早く・・・というより８時出勤でしたが、またもや、寝付くことができず朝をむかえることになりました。濃厚トマトジュースを飲みましたが、ほとんど効果ありません。でも、朝血圧測ったら、上が１００ちょっとなので、血圧は低かったです。ただ、前の...

入眠にはGABAがイイ。今朝、テレ朝の「羽鳥慎一モーニングショー」をなにげなく見ていたら、睡眠学者の先生が、良い眠りをするための説明をしていました。GABAを寝る前に摂ったら副交感神経が優位になって寝つきに良いとのこと。GABAも、昔健康食...

あれから早出出勤のシフトがなく、遅出出勤やお休みが続いています。先日の遅出出勤の前夜は、寝ていたのか起きていたのかわからんような有様で、時間が早く経過したので眠っていたのですが、「寝た」という認識がなかったのです。遅出でも眠れなくなるのでは...

これまた、徹夜で早出出勤しました。４回目の徹夜出勤。ネットに書いてある早出出勤の前日の夜眠れない対策ほとんど実践しましたが、全く効果無しです。いわゆるリラックス法なるもの─腹式呼吸もなんべんもしたけれど、一緒。別の部屋で寝ると良いという方法...

さて、あれから、睡眠導入剤を飲んで夜の９時過ぎにベッドに入りましたが、緊張してやっぱり眠れない。３時過ぎに起きて、パソコンで睡眠障害を扱っている病院を検索。もう、自分の力でどうにもならないと決意しました。明日の出勤の帰りに病院に行こう。前に...

先週は、遅番の勤務が2日連続でありましたが、なんとやりました。気をつけていることは、ごはんを２倍食べること。現在は、それだけ食べても太らない様子です。同じ職場の人にたずねたら、この仕事をして７キロやせたと言っていました。主な仕事の内容が、巡...

おとといは、たま君の命日でしたが、出勤日でしたので、昨日お墓にお参りしました。もう亡くなって、え─何年か、７年は経つと思いますが、古い家でいっしょに住んでいました。こう書くと、＞猫はペットだろうが！「一緒に住む」ではなくて、「飼う」が正しい...