入眠にはGABAがイイ。今朝、テレ朝の「羽鳥慎一モーニングショー」をなにげなく見ていたら、睡眠学者の先生が、良い眠りをするための説明をしていました。GABAを寝る前に摂ったら副交感神経が優位になって寝つきに良いとのこと。GABAも、昔健康食...

あれから早出出勤のシフトがなく、遅出出勤やお休みが続いています。先日の遅出出勤の前夜は、寝ていたのか起きていたのかわからんような有様で、時間が早く経過したので眠っていたのですが、「寝た」という認識がなかったのです。遅出でも眠れなくなるのでは...

これまた、徹夜で早出出勤しました。４回目の徹夜出勤。ネットに書いてある早出出勤の前日の夜眠れない対策ほとんど実践しましたが、全く効果無しです。いわゆるリラックス法なるもの─腹式呼吸もなんべんもしたけれど、一緒。別の部屋で寝ると良いという方法...

さて、あれから、睡眠導入剤を飲んで夜の９時過ぎにベッドに入りましたが、緊張してやっぱり眠れない。３時過ぎに起きて、パソコンで睡眠障害を扱っている病院を検索。もう、自分の力でどうにもならないと決意しました。明日の出勤の帰りに病院に行こう。前に...

先週は、遅番の勤務が2日連続でありましたが、なんとやりました。気をつけていることは、ごはんを２倍食べること。現在は、それだけ食べても太らない様子です。同じ職場の人にたずねたら、この仕事をして７キロやせたと言っていました。主な仕事の内容が、巡...

おとといは、たま君の命日でしたが、出勤日でしたので、昨日お墓にお参りしました。もう亡くなって、え─何年か、７年は経つと思いますが、古い家でいっしょに住んでいました。こう書くと、＞猫はペットだろうが！「一緒に住む」ではなくて、「飼う」が正しい...

内視鏡手術後、大便に出血がないか観察するように看護師さんに言われました。3回排便がありましたが、今のところ、黒い便は出ていません。なんとか止血したんだろうと思います。一昨年、痔ろうの手術をしたときは、出血が１ヶ月半ぐらい出血が止まりませんで...

昨日は、大腸内視鏡検査の日でした。ポリープができやすい体質なので、3年ごとぐらいに、内視鏡検査を受けないといけません。前回は、3年前の4月に受けました。その時に、５ヶポリープがありました。２０１１年に、肛門の近くに２．５cmぐらいの大きなポ...

前回の早出では、一睡もせず、出勤しました。なんとか徹夜できる体なんだと安心する気持ちもある一方で、こんなの続けていたら、体にイイわけない、とりわけ心臓には負担です。前回の反省をふまえ、早めにお風呂入り（２０時過ぎ）ご飯も早く食べ、さらに抗ヒ...

今日も含めて3連休。有意義なお休みにしようと思いきや、初日と２日目は、一日パジャマ姿で、ずっと横になっていることが多かったです。座っているときは、テレビのサスペンスドラマ観たり、YOUTUBEを観たりですが、それ以外何もする気なし。というか...