おとといの朝ドラで、アル中のDV夫から逃げてきた主人公に水野 美紀さん演じるお母さんが言った言葉です。早出勤務の自分の姿は、ほとんど負け戦さのような気分です。それはまるで、あがり症だった自分が、人前に出る前のような気分によく似ています。だか...

遅番あけの休日は、やはり疲れるなあ。昼間のワードショーを観ていたら、急速に眠くなって、4時間ぐらい眠っていました。このままだと休んでいただけの一日になるから、なんとかがんばってスポーツ施設に行き、体を鍛えました。いつもの定脈拍で自転車をこい...

しばらく何ヶ月か、夜の街にでていません。お金がないのは勿論ですが、この数ヶ月、夜の街にでる気力すらありませんでした。しかし、全く元気と言うわけではないですが、がんばって夜の街にでていきました。何軒か行きつけの店を訪ねましたが、シャッターがし...

夕べは、10時間眠りました。眠れる時には眠れるのです。ただ、３度ぐらいは目覚めて小便に行きますが・・・。遅番の勤務は、歩く巡回距離や巡回チェック項目が多いせいか、頭も体も疲労します。だから、たぶんそれだけの睡眠時間を必要とするのかもしれませ...

ああ、首が痛い。首の根元からの肩の筋肉がカチンコチン。先日慣れない受付業務をしたので、体が緊張してそれが首に来た・・・。と、思ったが、最近ストレスがたまってまた無料インターネットゲームの「ＰＯＫＩゲーム」をやり始めたのが原因と思われます。首...

最近は、遅番が続いていますが、遅番の時はちゃんと眠れています。早番のときだけ、寝入りできないので、やっぱり寝坊してはいけんという意識が強烈につよいのだと思います。遅番の時、眠れているものの、だらだらと眠っていまして、トイレも間3回は起きます...

夕べは９時３０分過ぎに眠って、早出出勤の時と同じように５時３０分に起きました。非常に眠い。２日分を８時間眠った所で解消できません。脳内の４つのモード　不安は左脳さて、今日YOUTUBEをなにげに見ていたら、おススメ動画に、以下の脳内科学みた...

今日も朝早く・・・というより８時出勤でしたが、またもや、寝付くことができず朝をむかえることになりました。濃厚トマトジュースを飲みましたが、ほとんど効果ありません。でも、朝血圧測ったら、上が１００ちょっとなので、血圧は低かったです。ただ、前の...

入眠にはGABAがイイ。今朝、テレ朝の「羽鳥慎一モーニングショー」をなにげなく見ていたら、睡眠学者の先生が、良い眠りをするための説明をしていました。GABAを寝る前に摂ったら副交感神経が優位になって寝つきに良いとのこと。GABAも、昔健康食...

あれから早出出勤のシフトがなく、遅出出勤やお休みが続いています。先日の遅出出勤の前夜は、寝ていたのか起きていたのかわからんような有様で、時間が早く経過したので眠っていたのですが、「寝た」という認識がなかったのです。遅出でも眠れなくなるのでは...